2009年11月18日

魚がなぜ健康に良いのか?

魚をもっと食べて健康になりましょう。

なぜ魚が健康に良いかというと、人間の体内では決して作ることが出来ない魚に含まれているDHA・EPAが含まれているからです。

・DHA・・・ドコサヘキサエン酸
・EPA・・・エイコサペンタエン酸


このDHA・EPAは生活習慣病を防ぐ働きがあるのです。

   【DHA・EPAの主な働き】

脳を活性化させます(記憶力や学習能力を高めてくれます。特にDHAは脳の神経細胞を活性化させるので認知症予防に期待されます)

アレルギー予防(DHA・EPAは、体内のアレルギーを抑える作用があります。花粉症やアトピーなどのアレルギー疾患を予防してくれます)

血液がサラサラに(コレステロールや中性脂肪を減らしてくれる働きがあるため、高血圧、高脂血症、動脈硬化の予防が期待されます)

炎症や病気を予防(慢性関節炎などを抑制する働きがあります)


~まだまだある魚の栄養素~

たんぱく質&カルシウム・・・魚の持つ良質なたんぱく質は、筋肉や血液などを作り、ホルモンを調整する働きがあります。魚の持つカルシウムは丈夫な骨や歯を作ってくれます。小魚や魚の骨には豊富に含まれているので、食しましょう。



DHA・EPAは1日の摂取量は1g以上です。しかし、取りすぎは禁物なので他の食材とバランスよく食べましょう。


<普段よく食べる魚のDHA・EPA量を1g摂取>

さんま(焼いている場合)・・・1/2尾(約50g)

さば(焼いている場合)・・・切り身一切れ(約60g)

いわし(焼いている場合)・・・2/3尾(約40g)

さけ(しろさけ、焼いている場合)・・・切り身一切れ半(約130g)

かつお(戻りがつお、生)・・・刺身約4切れ(約70g)

ししゃも(焼いている場合)・・・4~5尾(約70g)


新鮮な魚をお取り寄せ>>










スポンサード リンク


同じカテゴリー(食品(秋の魚))の記事
 干物を作ってビタミンDを摂取しよう (2009-11-19 10:34)
 ししゃもを食べて骨粗鬆症を防ごう (2009-11-18 18:42)
 カツオは疲労回復や肩こりにもってこい (2009-11-18 18:14)
 サケはビタミンバランスが良く美肌効果 (2009-11-18 16:15)
 イワシは血圧降下に良い魚 (2009-11-18 15:38)
 サバは血圧を下げ、サラサラにしてくれます (2009-11-18 15:14)

この記事へのコメント
天天素 清脂カプセル:http://www.shanghaikanpo.com/view/1407.html
美人豹女性用口服液:http://www.shanghaikanpo.com/view/1296.html
東方神龍生精 カプセル:http://www.shanghaikanpo.com/view/1244.html
Posted by 天天素 清脂カプセル at 2012年07月24日 18:11
Sex Slave:http://www.bestkanpou.com/product/452.html
催淫:http://bestkanpou.com/product/391.html
リドスプレー:http://www.bestkanpou.com/product/132.html
Posted by Sex Slave at 2012年07月24日 18:11
男宝:http://www.akanpo.com/product/52.html
procomil spray:http://www.akanpo.com/product/382.html
SPANISCHE FLIEGE:http://www.akanpo.com/product/125.html
Posted by 男宝 at 2012年07月24日 18:12
ウィッグ:http://www.besttojapan.com/_c104
ショートウィッグ:http://www.besttojapan.com/_c105
ショートカール:http://www.besttojapan.com/_c321
Posted by ウィッグ at 2012年07月24日 18:13
韓国痩身1号:http://www.hellokanpou.com/p/pro51.html
ウェイカワン:http://www.hellokanpou.com/p/pro96.html
肥滿:http://www.hellokanpou.com/p/pro3.html
健康食品:http://www.hellokanpou.com/CL01/15.html
避妊薬 中絶薬:http://www.hellokanpou.com/CL06
Posted by 中絶薬 at 2012年10月15日 19:04
強精剤:http://www.xxkanpo.com/product/37.html
SPANISCHE FLIEGE:http://www.xxkanpo.com/product/10.html
痩身一号:http://www.xxkanpo.com/product/367.html
男露888:http://www.xxkanpo.com/product/345.html
しんいちつぶしん:http://www.xxkanpo.com/product/465.html
Posted by 狼1号 at 2012年10月15日 19:05
強精剤:http://www.xxkanpo.com/product/37.html
SPANISCHE FLIEGE:http://www.xxkanpo.com/product/10.html
痩身一号:http://www.xxkanpo.com/product/367.html
男露888:http://www.xxkanpo.com/product/345.html
しんいちつぶしん:http://www.xxkanpo.com/product/465.html
Posted by 狼1号 at 2012年10月15日 19:08
人初油濕巾 : http://www.coocshop.com/ViewProduct.asp?id=12
印度神油 : http://www.coocshop.com/ViewProduct.asp?id=11
房事の神油 : http://www.coocshop.com/ViewProduct.asp?id=10
唯美OB蛋白痩身素 : http://www.coocshop.com/ViewProduct.asp?id=9
V26 即効ダイエット 全身用 : http://www.coocshop.com/ViewProduct.asp?id=8
V26 即効ダイエット 腹ダイエット : http://www.coocshop.com/ViewProduct.asp?id=7
スーパーファットバーニング(4代) : http://www.coocshop.com/ViewProduct.asp?id=6
巨人倍増 : http://www.coocshop.com/ViewProduct.asp?id=5
MaxMan : http://www.coocshop.com/ViewProduct.asp?id=4
中華牛鞭 : http://www.coocshop.com/ViewProduct.asp?id=3
ULTRA RUSH 芳香劑 : http://www.coocshop.com/ViewProduct.asp?id=2
RUSH PUSH 芳香劑 : http://www.coocshop.com/ViewProduct.asp?id=1
Posted by 中華牛鞭 at 2013年02月22日 22:47
夜狼神:http://www.bestkanpou.com/product/yelangs.html
アフリカ超人:http://www.bestkanpou.com/product/alichaoren.html
中華牛鞭:http://www.bestkanpou.com/product/100.html
Posted by 夜狼神 at 2013年12月31日 15:48
蔵秘雄精:http://www.bestkanpou.com/product/zangmixj.html
悦可亭:http://www.bestkanpou.com/product/13.html
徳国黒金:http://www.bestkanpou.com/product/deguoheijins.html
Posted by 夜狼神 at 2014年01月17日 18:42
蔵秘雄精:http://www.bestkanpou.com/product/zangmixj.html
悦可亭:http://www.bestkanpou.com/product/13.html
徳国黒金:http://www.bestkanpou.com/product/deguoheijins.html
Posted by 夜狼神 at 2014年01月17日 18:42
上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。