2009年11月18日

ししゃもを食べて骨粗鬆症を防ごう

ししゃもは頭から丸ごと食べれるので豊富なカルシウムを摂取出来ます。骨粗鬆症口内炎予防にししゃもは適しています。

DHA(ドコサヘキサエン酸)EPA(エイコサペンタエン酸)の他に、貧血予防に役立つ鉄分も多く含まれています。そして亜鉛も摂取出来るため、味覚嗅覚を正常に保つ役割も期待できます。

DHA・EPAをサケから1g摂取するには

輸入もののししゃもでもカルシウムはめざしの2倍、牛乳の6倍 あるとされているので、成長期の子供やカルシウムが必要なお年寄りにおすすめな食材です。


■■■ししゃもの選び方■■■

 ・ウロコがはっきりしているのを選ぶ

 ・目が黒く澄んでいるのは新鮮です


ししゃもは焼いて食べるのが一般的ですが、実は揚げても美味しい魚なんです。

「ししゃもの春巻き」などをおすすめします。作り方は春巻きの皮にししゃもと、お好みで大葉やスライスチーズを一緒に巻いてキレイに色づくまで揚げましょう。

日本人に不足しがちなカルシウムをたっぷり摂取することで、骨粗鬆症予防や成長期に必要な骨作りに役立ちます。

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Posted by 夜狼神 at 2014年02月10日 20:19
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Posted by 情愛芳香劑 at 2014年07月25日 20:40
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Posted by ダイエット薬 at 2014年07月25日 20:41
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