2009年11月19日
くびれがなく寸胴お腹の原因と対策！
お腹に脂肪がたまる原因は人それぞれであると説明（詳しくはここ＞＞）しました。
タイプ別にお腹の脂肪原因と対策をご紹介します。
お腹の脂肪悩み【くびれがなく寸胴タイプ】の方
■■■原 因■■■
このタイプのお腹は、実は日本人特有のろっ骨と骨盤の距離が短いお腹の人に考えられます。個人差はありますが、くびれを作る余裕があまりないので寸胴になってしまうのです。
体の構造上の他に、わき腹にぜい肉がついてしまうと寸胴タイプのお腹になってしまいます。ぜい肉が付きすぎてしまってる方は腹斜筋や腹横筋を鍛えるのがいいでしょう。
もう一つ考えられるのは、骨盤のゆがみから腹部やわき腹に脂肪がついてしまってる場合もあります。長時間座り仕事をしている人や姿勢が悪い人、又猫背の人なども気を付けてください。
■■■対 策■■■
わき腹の筋肉を付ける運動をしよう
もともとの体の構造が問題でも、わき腹の筋肉を鍛えることでくびれを作ることは可能です。腹斜筋や腹横筋を鍛えるのが一番の近道です。筋肉がつくことで脂肪が付きづらくなるのでひねりをきかせる運動をおすすめします。
フラフープ＞＞
ＳＨＩＮＯの腰回しダイエット＞＞
他にもベリーダンスやフラダンスなどがわき腹を鍛えるのにおすすめです。
タイプ別にお腹の脂肪原因と対策をご紹介します。
お腹の脂肪悩み【くびれがなく寸胴タイプ】の方
■■■原 因■■■
このタイプのお腹は、実は日本人特有のろっ骨と骨盤の距離が短いお腹の人に考えられます。個人差はありますが、くびれを作る余裕があまりないので寸胴になってしまうのです。
体の構造上の他に、わき腹にぜい肉がついてしまうと寸胴タイプのお腹になってしまいます。ぜい肉が付きすぎてしまってる方は腹斜筋や腹横筋を鍛えるのがいいでしょう。
もう一つ考えられるのは、骨盤のゆがみから腹部やわき腹に脂肪がついてしまってる場合もあります。長時間座り仕事をしている人や姿勢が悪い人、又猫背の人なども気を付けてください。
■■■対 策■■■
わき腹の筋肉を付ける運動をしよう
もともとの体の構造が問題でも、わき腹の筋肉を鍛えることでくびれを作ることは可能です。腹斜筋や腹横筋を鍛えるのが一番の近道です。筋肉がつくことで脂肪が付きづらくなるのでひねりをきかせる運動をおすすめします。
フラフープ＞＞
ＳＨＩＮＯの腰回しダイエット＞＞他にもベリーダンスやフラダンスなどがわき腹を鍛えるのにおすすめです。
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Posted by りんりん at 13:40│Comments(0)
│お腹の脂肪原因
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朝6時、警察署で上番申告（業務開始報告）をした後、自転車でA駅に向かう。
A駅までは約6km、所要時間30分。
最近は日の出がめっきり遅くなった為、朝でもライトを点けている。
自転...
A駅までは約6km、所要時間30分。
最近は日の出がめっきり遅くなった為、朝でもライトを点けている。
自転...
自業自得の熱い釜【MASログ】at 2009年11月19日 19:10
tnbl0001775 「小さい頃、親が買ってくれた雑誌はどんな雑誌？」
みなさんこんばんはー 寒いですねえ。読書の秋をもう通り越してきょうは爆睡！
おひるねなしにしよー とか云っとい...
みなさんこんばんはー 寒いですねえ。読書の秋をもう通り越してきょうは爆睡！
おひるねなしにしよー とか云っとい...
雑誌といえば【iso】at 2009年11月19日 21:42
