2009年11月24日
健康脳になるトレーニング
脳は老化しない。と言われています・・・
物忘れや歳のせい・・・集中力も行動力もなくなる・・・
それは脳の老化のせいではなく、脳の機能は筋肉と同じで使わないと衰えていくのです。
健康的な生活を続けていれば、常に脳は経験をつむことで何歳になっても進化していきます。
そのためにも大切なのは全身を健康に保つことなんです。特に高血圧や糖尿病は、脳に関わる病気のリスクが高いので気をつけましょう。
■高血圧、糖尿病■・・・脳梗塞や脳出血、認知症の病気のリスク
「認知症」と「物忘れ」の違い＞＞
病気のリスクを低くするためには、まずは喫煙や飲酒、ストレス、塩分やコレステロールの取りすぎを気をつけましょう。
アミノ酸たっぷり・塩分極少「黒きび酢」
＜普段の生活の中で脳を健康にする方法＞
言葉を話す、指先を使う、食べるなどの日常の動作は脳の健康にとても影響されます。年齢とともに体を動かすことが少なくなってくると、脳も刺激を受けず衰えてきます。認知症予防のためにも、脳が喜ぶ行動を積極的に行い、脳を活性化させましょう。
●動く・・・脳の健康作りには欠かせないのは運動です。
●作る・・・料理はいくつもの段取りを踏む行為。前頭葉がフル回転します。
●食べる・・・栄養バランスを考え脳のエネルギー源を摂取しましょう。
●楽しむ・・・人とのコミュニケーションは楽しいですが、非常に頭を使う行為です。
●書く・・・手で文字を書くことは感情や個性の表現で、脳も活性化されます。
●嗅ぐ・・・香りは直接脳に作用し、心身の安定に効果があります。
●眠る・・・脳の健康には規則正しい睡眠が不可欠です。
物忘れや歳のせい・・・集中力も行動力もなくなる・・・
それは脳の老化のせいではなく、脳の機能は筋肉と同じで使わないと衰えていくのです。
健康的な生活を続けていれば、常に脳は経験をつむことで何歳になっても進化していきます。
そのためにも大切なのは全身を健康に保つことなんです。特に高血圧や糖尿病は、脳に関わる病気のリスクが高いので気をつけましょう。
■高血圧、糖尿病■・・・脳梗塞や脳出血、認知症の病気のリスク
「認知症」と「物忘れ」の違い＞＞
病気のリスクを低くするためには、まずは喫煙や飲酒、ストレス、塩分やコレステロールの取りすぎを気をつけましょう。
アミノ酸たっぷり・塩分極少「黒きび酢」
＜普段の生活の中で脳を健康にする方法＞
言葉を話す、指先を使う、食べるなどの日常の動作は脳の健康にとても影響されます。年齢とともに体を動かすことが少なくなってくると、脳も刺激を受けず衰えてきます。認知症予防のためにも、脳が喜ぶ行動を積極的に行い、脳を活性化させましょう。
●動く・・・脳の健康作りには欠かせないのは運動です。
●作る・・・料理はいくつもの段取りを踏む行為。前頭葉がフル回転します。
●食べる・・・栄養バランスを考え脳のエネルギー源を摂取しましょう。
●楽しむ・・・人とのコミュニケーションは楽しいですが、非常に頭を使う行為です。
●書く・・・手で文字を書くことは感情や個性の表現で、脳も活性化されます。
●嗅ぐ・・・香りは直接脳に作用し、心身の安定に効果があります。
●眠る・・・脳の健康には規則正しい睡眠が不可欠です。
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Posted by りんりん at 10:32│Comments(0)
│健康脳
